2023杭州拱墅區(qū)春季什么時(shí)候開學(xué)

　　2023杭州拱墅區(qū)春季什么時(shí)候開學(xué)

　　2022學(xué)年第二學(xué)期（下學(xué)期）學(xué)生報(bào)到注冊(cè)時(shí)間為2023年2月6日。

　　難以擺脫“躺平”讓自己“積極”起來?

　　感受到你正在經(jīng)歷著的沖突內(nèi)心，或許是身體的疲累讓你想休息，但仍無法完全放下，或許你需要做一些心理上的整理：

　　1.梳理過往，開啟一段“斷舍離”。研究表明，雜亂的空間讓人更加低落、壓力水平更高，而在一個(gè)整潔有序的空間中，我們往往更積極平和。你可以好好收拾一下自己的房間、書桌，可以大掃除、調(diào)整房間配飾和采光，清理或降級(jí)一些并不真正需要的東西，以更加輕盈的方式走進(jìn)新的一年。

　　2.直面當(dāng)下，準(zhǔn)備一份精神年貨。那些讓我們平靜(或開心起來)的事物，幫助我們改善緊張、焦慮或抑郁，不妨嘗試著去選購(gòu)一樣，可以是一本想讀的書、和家人朋友傾訴、喜歡聽的音樂唱片……

　　3.期望未來，建立一個(gè)可行目標(biāo)。你是否會(huì)陷入困境：年初計(jì)劃得好好的，執(zhí)行中總打折扣，最后不了了之，不妨試試“WOOP”法則：

　　Wish 愿望：找出一個(gè)牽掛已久、有點(diǎn)困難，但你覺得有希望完成的目標(biāo)。

　　Outcome 結(jié)果：閉上眼睛，想象愿望完成的最佳畫面，盡可能形象生動(dòng)地想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的具體場(chǎng)景。任思緒馳騁，不需有所顧慮。

　　Obstacle 障礙：把可能遇到的困難羅列出來，這是阻礙目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)。

　　Plan 計(jì)劃：可以采用“一旦……我要……”句式，讓你的計(jì)劃更有可行性。