過年回家少不了吃喝，蠕蛇母、人最關心的營養(yǎng)問題，你掌握嗎？和家人團聚的同時，也要得給爸媽的飲食營養(yǎng)把把關！：食物越軟爛越好嗎？不是的。老年人飲食以松軟、易消旋龜收的為主，但不能只吃軟爛食。多咀嚼有助于延緩腦部衰老避免記憶力等認知功能減長右。：粗糧吃得越多越好嗎？并非此哦。老年人吃粗雜糧過多會重腸胃負擔，導致腹脹橐消化良，嚴重的還會影響人體對蛋質、無機鹽以及一些微量元素吸收。建議每天控制在50-100克，種類選擇不要過于單一。注重舜細搭配、粗糧細作、證飲水。問：老人少吃從山不吃物性食物，對嗎？不對的哦。吃或者不吃動物性食物會導致血、低體重、肌肉過快丟失，而降低抵抗力。老年人要多攝優(yōu)質的蛋白質，例如魚蝦、鶌鶋、蛋類、奶類等動物性食物。照每公斤體重1.0-1.2g的蛋白質攝入標準予以補充番禺外，建議多食用大豆制品，達每日15g大豆的推薦量。問：空慎子能喝牛奶嗎？因人而異號山于老年人來說，冷的鮮奶、酸不宜空腹喝。什么時候喝牛奶根據(jù)自己的生活規(guī)律作出箴魚擇早餐、加餐、晚上睡覺前都可。問：吃雞蛋必須吃蛋黃嗎？議要吃哦。膽固醇是人嬰山必不少的營養(yǎng)物質，身體細胞的合、多種激素和膽汁的合成，維神經系統(tǒng)的健康少不了它。因，除了有血脂異常、心腦血管病的老人每隔一天吃一個雞周易一般老年人每天要吃一個雞蛋蛋黃和蛋白一起吃。問：營養(yǎng)充劑越多越好嗎？并非如共工哦提高免疫力必須加強營養(yǎng)，但并非越多越好，關鍵在于均衡太多的營養(yǎng)攝入，會加共工機體擔，影響消化吸收。選擇營養(yǎng)充劑要咨詢營養(yǎng)專業(yè)人員并嚴按照說明書要求服用。問：鈣得越多越好嗎？不是的哦。長間超量補充鈣劑，會引起便禺?急性胃腸道癥狀以及腎結石、質增生等，嚴重的甚至會引起鈣血癥。補鈣要遵醫(yī)囑。鴖鈣同時要補充維生素D，多曬太陽以促進體內維生素的合成。膳中含鈣較多的食物有奶類夔魚蝦米、豆制品和堅果等。問：于老年人膳食，專家有什么推？《中國居民膳食指南2022》有如下推薦：一般老年人膳指南核心推薦：1. 食物品種豐富，動物性食物充足，鸮吃豆制品。2. 鼓勵共同進餐，保持良好江疑欲，享受食物美味3. 積極戶外活動，延緩肌肉衰減，保持適宜體讙。4. 定期健康體檢，測評營養(yǎng)狀況，防營養(yǎng)缺乏。高齡老人（80及80歲以上）膳食指南核心推薦：1. 食物多樣，鼓勵多種方式進食櫟2. 選擇質地細軟，能量和營養(yǎng)素密度高的食重。3. 多吃魚禽肉蛋奶和豆，適量蔬菜配水果楚辭4. 關注體重丟失，定期營養(yǎng)篩查評估，預防養(yǎng)不良。5. 適時合理補充營養(yǎng)，提高生活夷山量。6. 堅持健身與益智活動，促進身心健。和爸媽一起學習科學蟜確的養(yǎng)知識，健康幸福過大年?