唐山市中心區(qū)6個高考考點分布情況

唐山市中心區(qū)6個高考考點分布情況

     考生調(diào)整心態(tài)

    強化自信

    高考前調(diào)整心態(tài)的第一步就是強化自信。不管怎樣，高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，不是輸在了知識能力上，而是敗在了信心上。

    優(yōu)化情緒

    在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子?？紙錾峡梢宰錾詈粑⑼巴?。通過這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

    自我減壓

    把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機會，就會以積極的心態(tài)迎接。

    積極暗示

    積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

    正常作息

    考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。

    備考期間的8條飲食法則

    1.一日總能量略低于平日水平。

    2.烹調(diào)方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當(dāng)減少。

    3.增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。

    4.主食總量下降，適當(dāng)增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩(wěn)定，并供應(yīng)充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進。

    5.午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。

    6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

    7.嚴(yán)格預(yù)防食物過敏和中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

    8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供應(yīng)助消化藥物和復(fù)合維生素。