提升免疫，防感染促康復(fù)未染新冠的民朋友要持良好的人衛(wèi)生和護習(xí)慣，持戴口罩勤洗手、外出、慎集，合理食，適量動，堅持是勝利。冠病毒感者在康復(fù)，要保證、禽、瘦、蛋、奶豆制品等質(zhì)蛋白的量攝入。時注意不進補太多太急，調(diào)情緒，循漸進恢復(fù)心良好狀。飲食有，避免暴暴食食不飽，建議吃七八分。若某一或某天“飲暴食”，其他餐可適量控。珍惜食，摒棄鋪浪費。多同桌要使公筷公勺防范疾病播。葷素配，蔬菜果不能少節(jié)的餐桌保證適量禽肉蛋奶優(yōu)質(zhì)蛋白同時，不少了富含生素、礦質(zhì)、膳食維的蔬菜果。建議餐吃蔬菜深色蔬菜一半，天吃水果。外點餐也做到葷素配、粗細配、營養(yǎng)衡。購買裝食品要標(biāo)簽，了配料、營成分和保期?？刂?三高"食物、刺激性物烹調(diào)時有意識控油、鹽、的使用，蒸煮少煎。避免進過多重口食物，如炸油煎食、腌制熏食物、過辛辣刺激食物等，喝含糖飲。零食不吃太多，影響正餐宜。盡量擇營養(yǎng)價高、天然味食物，魚蝦、新水果等。果推薦吃味，每天小把即可規(guī)律進餐適量運動充足睡眠節(jié)期間盡保持日常息規(guī)律，到一日三定時定量倡導(dǎo)積極身體活動運動，保吃動平衡充足睡眠良好衛(wèi)生作 防范食源性疾病庭烹飪要意衛(wèi)生操，做好清消毒。加和盛放生、水產(chǎn)和菜的器具與熟食分，在冰箱存時也要隔存放。肴要燒熟透，糕點涼拌菜、食鹵味等食類食品少量多次作，以24小時內(nèi)吃為佳，不存放超過48小時。注意防范風(fēng)，不食來不明的野野果等。防酵米面自制藥膳酒、變質(zhì)蔗等食物毒?