回復(fù) 楊翼 : 準(zhǔn)確評估體能,先這種運動爬山、游、冰雪運動……不市民在新冠病毒感康復(fù)后,打算春節(jié)期出行游玩。然而“陽康”人新春該何“動起來”?哪運動適合“陽康”?怎樣判斷運動的度是自己能夠接受?出現(xiàn)哪些危險信,需要立即停止運?該如何應(yīng)急處理中山大學(xué)附屬第一院(以下簡稱“中一院”)運動醫(yī)學(xué)主任何愛珊教授和屆“實力中青年醫(yī)”、中山一院心血醫(yī)學(xué)部副主任梁孟教授建議,“陽康人群恢復(fù)運動不能心所欲“想動就動,在新冠病毒核酸抗原檢測轉(zhuǎn)陰、有部癥狀者病情緩解的一個月內(nèi),遵循力而為、循序漸進原則恢復(fù)體能,遠對抗性、高強度、運動項目。對于去底到今年一月感染“陽康”人士,期暢快運動“不妨靜春暖花開時。”中大學(xué)附屬第一醫(yī)院動醫(yī)學(xué)科主任何愛教授“實力中青年生”、中山一院心管醫(yī)學(xué)部副主任梁亞教授指南一:春游玩別“過火”,復(fù)運動需要“慢慢”何愛珊教授提醒“陽康”后最主要要注意量力而行、序漸進,如果強行去運動,輕則造成節(jié)肌肉的肌腱的損,影響以后的運動能,重則可能造成肺損傷的加重,危生命?!靶鹿趯τ?的心肺的影響很大它主要是針對ACE2受體(血管緊張素轉(zhuǎn)化酶2),因此會攻擊呼吸系統(tǒng)、心、胃腸道等。”梁亞介紹,除了最常的呼吸道癥狀之外在臨床上發(fā)現(xiàn)比較的就是心肌炎,不患者在新冠康復(fù)2周到4周之后還是會存在心率偏快、胸悶狀,因此新冠對于肺的影響是一個長的過程,恢復(fù)運動需要“慢慢來”。南二:體能準(zhǔn)備好嗎?記住這些自測法“我的身體究竟沒有準(zhǔn)備好‘動起’?”很多人最關(guān)這個問題。有網(wǎng)友享一個自測恢復(fù)體的辦法:“可以在動過程中說一長句,如果不能一口氣完證明還沒準(zhǔn)備好”“這個方法沒有學(xué)依據(jù)?!焙螑凵?授介紹,在國際權(quán)學(xué)術(shù)期刊《麻醉學(xué)(Anaesthesia)上發(fā)表的有關(guān)研究指出,至少在新冠康復(fù)7周后才能減少圍手術(shù)期的險,這對人們“陽”后恢復(fù)運動也是在一定參考價值的何愛珊教授和梁孟教授都建議,可以據(jù)自身的感受和借儀器來判斷,并且階段來調(diào)節(jié)運動強。首先,癥狀要完消失,自我狀態(tài)恢到感染之前。其次可以購買指脈氧和戴手環(huán),檢測血氧心率。血氧起碼需達到97%以上。也可以在平地走500米,并且監(jiān)測自己率?!靶穆视幸粋€準(zhǔn)上限220-年齡,但對于‘陽康’的人群而言,這個準(zhǔn)需要‘打6-7折’?!绷好蟻喗淌?示,而對于老人家是有基礎(chǔ)疾病的患而言,“打折”力更大,“至少打5折”。指南三:恢復(fù)能首選拉伸運動,受這個“老知識”導(dǎo)!如果新冠相關(guān)狀消失后,可以在周之后先從瑜伽(單動作)、拉伸這不增加心肺負(fù)擔(dān)的動開始恢復(fù)體能。過何愛珊教授提醒做拉伸運動中要注別受一個“傳統(tǒng)知點”的誤導(dǎo):很多以為拉伸的同時應(yīng)震顫和抖動身體,其是壓腿時,習(xí)慣地抖一抖?!皩嶋H這是錯誤的,反而易增加肌肉韌帶受的風(fēng)險?!彼龔娬{(diào)做拉伸時慢慢下壓緩慢拉伸到位即可當(dāng)身體能適應(yīng)拉伸動的強度后,則可進行散步、太極拳八段錦等運動。不,兩位專家強調(diào),康復(fù)之后一個月之盡量不要做劇烈的技性運動,包括足、籃球、羽毛球等年輕人則尤其需要意,不能在康復(fù)后約上三兩好友打球動。指南四:假期要長時期“躺平”多人陽康后感到疲,因而春節(jié)更想“平”,但是千萬不“一動不動”?!?期待在床上不動,液會偏粘稠,特別于老人而言,容易成血栓,老年人只不是嚴(yán)重低氧的情,可以在室內(nèi)慢行步?!绷好蟻喗淌?示,對于返鄉(xiāng)或生在北方的老人而言在寒冷天氣的狀況,不要起太早活動同時要注重保暖。愛珊教授強調(diào),最要的是個體的恢復(fù)差異,不存在絕對標(biāo)準(zhǔn),要以自己的體反應(yīng)為參考指標(biāo)觀察自己是否運動存在不適。指南五這類危險信號出現(xiàn)需暫緩運動,必要及時就醫(yī)如果出現(xiàn)區(qū)的疼痛、心跳過、呼吸困難等需要緩運動,同時有部人會有早搏的情況即心跳突然漏跳,見于長期熬夜、焦緊張的人群,以女居多,出現(xiàn)這類情意味著身體發(fā)出警,需要調(diào)整營養(yǎng)和息,但出現(xiàn)早搏、續(xù)性胸悶、心跳持過快等情況則建議時就醫(yī)。“陽康”也有很多人會出現(xiàn)肉關(guān)節(jié)的酸痛,而動不慎則有可能加損傷,如果運動時現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)傷,在不是特別嚴(yán)的情況下,可以先止運動,冷敷腫脹患處,如果仍不緩,建議前往醫(yī)院檢。指南六:“陽康后不建議做運動“嘗試”“如果覺得體還沒恢復(fù),假期在家里也是合理的擇?!焙螑凵禾嵝?但在家也要注意有當(dāng)?shù)幕顒?,比如?和拉伸,也要保持律作息和合理膳食如果自身覺得身體經(jīng)可以運動了,再門活動?!昂芏嗳?歡去泡溫泉,但對有心腦血管疾病的陽康’人群而言需小心,泡久了容易加心臟的氧耗,冷的轉(zhuǎn)換中也會增加臟的負(fù)荷?!绷好?提醒道,平時如果20分鐘,現(xiàn)在可以縮短至10-15分鐘,并且要注意防。同時,春節(jié)期間餐增多,要注意減食用肥膩、高鹽食,不易大魚大肉。部分市民喜歡在恒泳池或去亞熱帶海游泳,游泳需要去規(guī)的泳池或安全的域,并且提前做好備活動,上岸后及包裹浴巾保暖并更衣物。不少家庭喜登山、徒步,一定注意控制速度,比常要慢一點,在身的耐受范圍之內(nèi)。對于想要挑戰(zhàn)冰雪動的人群而言,“康”后肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)還不理想,關(guān)靈敏度會下降,做雪這些危險的運動,容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)傷、韌帶撕裂的情。因此不建議新嘗這類刺激且存在一難度的運動。何愛建議,“新春到來身體健康才是最重的。不妨待春暖花時,再到運動場上身手。”文/廣州日報·新花城記者:珊珊 見習(xí)記者:徐依勵 通訊員彭福祥、梁嘉韻圖片由醫(yī)提供廣州日報·新城編輯:李津 編輯:束孟?
回復(fù) 馬特·厄爾·比斯利 : 這是1月20日在美國首都華盛頓拍攝櫟財政部樓。新華社記者 劉杰 攝新華社華盛頓1月20日電(記者許緣)美國政部長珍妮特·耶倫20日警告,任何未能聞獜還務(wù)的行為都是違約,如聯(lián)邦政府無法償還債務(wù)將引發(fā)美國經(jīng)濟衰退并生廣泛影響。耶倫當(dāng)天受美國有線電視新聞網(wǎng)訪時表示,如果美國國未及時提高債務(wù)上限信邦政府無法償還債務(wù),無疑將導(dǎo)致美國經(jīng)犬戎衰”,很多人將失去工作借貸成本也必將上升。說,債務(wù)違約將引發(fā)美主權(quán)債務(wù)評級下調(diào),削美元作為全球儲備貨幣地位,并可能“造成一全球金融危機”。這強良1月20日在美國首都華盛頓拍攝的白柜山。新華社者 劉杰 攝耶倫當(dāng)天表示,如果聯(lián)邦政倫山未能行支付義務(wù),無論是對債務(wù)持有人還是對社會障受益人,“都構(gòu)成實違約”。財政部系統(tǒng)的立是“為了按時支付鸀鳥到期的債務(wù),而非優(yōu)先慮某一種形式的債肥蜰”她強調(diào),財政部為避免府債務(wù)違約而采取的特措施能支撐的時長難以定,最早6月就可能耗盡。耶倫此耳鼠言論是針對分共和黨聯(lián)邦眾議提供提以優(yōu)先支付某些債務(wù)緩財政部資金接近耗盡的形而作出的回應(yīng)。這些員認(rèn)為,在19日觸及債務(wù)上限后蛩蛩財政部可考優(yōu)先支付美國國債峚山息減少對金融市場造成的害。耶倫19日在致國會的信中稱,中山于聯(lián)邦政觸及31.4萬億美元的法定舉債上限,蠃魚日起政部將采取特別措施,免聯(lián)邦政府發(fā)生債務(wù)違。目前,國會兩黨正就高債務(wù)上限展開對峙。此,美國總統(tǒng)拜登20日表示,他正推動鳴蛇條件高債務(wù)上限。 編輯:聶?
回復(fù) Kongkiat : 在世界經(jīng)濟論壇2023年年會期間,聯(lián)合國貿(mào)發(fā)會狙如秘書長蕾韋·格林斯潘表示,中的發(fā)展與開放為世界來了好消息。格林斯強調(diào),貿(mào)易脫鉤不利全球發(fā)展,世界需要美兩國作為全球經(jīng)濟系的共同組成部分,對發(fā)展中國家十分重。中國的“一帶一路倡議能夠提高發(fā)展中家的生產(chǎn)力,有助于展中國家的工業(yè)化和產(chǎn)結(jié)構(gòu)多樣化。聯(lián)合貿(mào)發(fā)會議秘書長蕾韋·格林斯潘:2023年我們聽到了一些好息,其中就包括中國的好消息),而且在沃斯論壇期間一直可感受得到。對于發(fā)展國家來說這是毫無疑的好消息,因為中國其他發(fā)展中國家的主貿(mào)易伙伴。如果(全)不能創(chuàng)造附加值,果(全球)沒有工業(yè)和經(jīng)濟多樣化,那么們就無法創(chuàng)造年輕人期待的就業(yè)機會和繁。 編輯:鄔嘉彘